Per mažai miego kenkia sveikatai



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tie, kurie miega per mažai arba per daug miega, gali kelti pavojų jų sveikatai.

(2010 08 02) Tie, kurie miega per mažai, kelia pavojų jų sveikatai. Neseniai atliktas JAV tyrimas neseniai susiejo miego trukmę su širdies priepuolio rizika. Miegojimas per daug taip pat gali turėti neigiamos įtakos sveikatai.

Miegas yra būtinas žmogaus organizmui išgyventi. Nemiegodamas kūnas negalėjo atsinaujinti ir atsigauti. Ilgą laiką buvo moksliškai įrodyta, kad žmonės, kurie miega per mažai, turi padidintą diabeto riziką. Nutukimas, darbingumo pablogėjimas ir depresinis sindromas taip pat gali būti rimtos nuolatinio miego trūkumo pasekmės. Vakarų Virdžinijos universiteto tyrėjai dabar ištyrė dar vieną sveikatos rizikos veiksnį: per mažai miegodamas, tačiau per daug miegodamas pažeidžia širdies ir kraujagyslių sistemą bei palaiko tokias ligas kaip širdies priepuoliai ir insultai.

Paaiškėjo, kad žmonėms, kurie miega vidutiniškai septynias valandas per dieną, rizikuojama patirti širdies smūgį ar insultą yra mažiausia rizika. Juk rizika miegoti tik penkias valandas per dieną buvo dvigubai didesnė. Tačiau vėlyvieji keltininkai, kurie miega daugiau nei devynias valandas per dieną, taip pat turi padidintą širdies priepuolio riziką. Palyginimui, rizikos laipsnis buvo pusantro karto didesnis nei tiriamųjų, kurie miega septynias valandas per dieną.

Tyrėjai taip pat ištyrė, kodėl padidėja rizika susirgti dėl miego trūkumo ar per ilgo miego. Įtariama, kad miego trukmė turi įtakos organizmo medžiagų apykaitai. Pvz., Jei žmogus miega per mažai, gali kilti aukštas kraujospūdis. Hipertenzija, savo ruožtu, palanki širdies ir kraujagyslių ligoms, nes šios ligos arterijos susiaurėja ir kraujotaka nebefunkcionuoja optimaliai. (sb)

Miego trūkumą galima kompensuoti

Tie, kurie miega per mažai, gali kompensuoti miego trūkumą. Žmonės, dirbantys pamaininį darbą, dažnai būna stipriai paveikti miego trūkumo. Tačiau mokslinis Pensilvanijos universiteto Filadelfijoje atliktas tyrimas parodė, kad miego trūkumą taip pat galima kompensuoti. Tas, kuris kenčia dėl miego trūkumo dėl darbo sąlygų, miego trūkumą gali kompensuoti keliais ilgesniais miego vienetais. Tyrimo metu buvo ištirtas 159 tyrimo dalyvių miego elgesys. Taip pat buvo imtasi drastiškų priemonių ir tiriamieji buvo pažadinti iš miego. Tiriamieji, kuriems bėgant laikui buvo didžiulis miego trūkumas, galėjo kompensuoti šį deficitą, ilgesnį atsigavimo miegą. Tačiau kol kas neaišku, ar netolygus miego ritmas ilgą laiką nedaro žalos kūnui.

Subalansuotas ir ramus miegas apsaugo nuo ligų. Tie, kurie miega pakankamai, patiria mažiau streso ir yra efektyvesni. Dėl šios priežasties reikia griežtai laikytis tinkamų poilsio laikotarpių. (sb)

Skaityti toliau:
Kiek valandų miego yra sveika?
Stresas darbe veikia širdį
Ar šokoladas apsaugo nuo širdies smūgio?

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: Prieš miegą. Kokybiška kelionė į miego pasaulį!


Komentarai:

  1. Dougis

    Completely I share your opinion. It is good idea. Tai pasirengusi jus palaikyti.

  2. Meinhard

    Tu neteisi. Aš esu tikras. Kviečiu diskutuoti. Rašyk į PM, pasikalbėsime.

  3. Kingswell

    I apologize, but I suggest going another way.

  4. Stacey

    Rekomenduoju apsilankyti svetainėje, kurioje yra daug informacijos jus dominančia tema.



Parašykite pranešimą


Ankstesnis Straipsnis

Kiaulių gripas: Labai mažai noro skiepytis

Kitas Straipsnis

Cistitas po sekso