Pratimai ir pieno kava nuo osteoporozės



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pratimai ir kalcio turinti dieta sumažina osteoporozės riziką

Osteoporozė, dar vadinama kaulų retėjimu, yra viena iš labiausiai paplitusių vyresnio amžiaus žmonių kaulų ligų. Nuolat mažėja nukentėjusiųjų kaulų tankis, o tai reiškia, kad net esant mažoms apkrovoms, yra lūžių rizika. Moterys šia liga kenčia daug dažniau nei vyrai. Vis dėlto asmens osteoporozės riziką galima žymiai sumažinti laikantis tinkamos dietos ir pakankamo mankštos, rašoma dabartiniame federalinės osteoporozės pagalbos savivaldybei asociacijos (BfO) pranešime spaudai.

Anot BfO, „subalansuota mityba ir mankšta yra ypač svarbūs sergant osteoporoze.“ Saikingas mankšta stiprina kaulus, o mankšta taip pat daro teigiamą poveikį sąnariams, raumenims ir širdies bei kraujagyslių sistemai, praneša Federalinė osteoporozės savipagalbos asociacija. . Kalbant apie mitybą, kalcio vartojimas yra ypač svarbus osteoporozės prevencijai. Nors kava paprastai laikoma gana bloga kaulams, pieno kava daro teigiamą poveikį. Rekomenduojama suvartoti vieną gramą kalcio per dieną. Be to, pasak BfO, vyresniam amžiui ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas baltymų, antioksidantų ir tam tikrų vitaminų suvartojimui.

Kalcis ir vitaminai osteoporozės prevencijai. Anot Vokietijos ekspertų, nuo osteoporozės kenčia nuo šešių iki aštuonių milijonų žmonių. Nukentėjusiesiems dažnai tenka susidurti su tokiais dideliais sutrikimais, kaip antai ribotas judumas ir silpna kasdienybė. Anot BfO, vyresnio amžiaus moterys, turinčios nepakankamą svorį, yra ypač rizikingos. Pakeitus mitybą ir saikingai sportuojant, ligą dažnai galima įveikti gana paprastu būdu. Kalcis ir aukštos kokybės baltymai, tokie kaip mėsoje, žuvyje ir pieno produktuose, daro nepaprastai teigiamą poveikį kaulams. Taip pat sakoma, kad vaisiai ir daržovės sumažina osteoporozės riziką dėl juose esančių vitaminų. Teigiama, kad vitaminas D, kuris susidaro žmogaus organizme veikiant saulei ir kurį galima nuryti vartojant tam tikrus maisto produktus ar maisto papildus, yra ypač svarbus kaulų atžvilgiu. Vaikai dažnai papildomi (papildomi) vitaminu D, kad būtų išvengta kaulų ligų, tokių kaip rahitas ar osteomaliacija suaugus.

Anot BfO, norint kiek įmanoma sumažinti osteoporozės riziką reikėtų vengti alkoholio, cigarečių ir kavos, nors tai netaikoma kavai, kol ji geriama su pienu. Ekspertų teigimu, kai kurie vaistai taip pat turi būti kritiškai įvertinti atsižvelgiant į osteoporozės riziką. Pavyzdžiui, per ilgą laiką paimtas kortizonas gali tvariai susilpninti kaulus. Osteoporozės prevencijos galimybės yra labai sudėtingos ir turėtų būti skubiai naudojamos, ypač paveldimos rizikos pacientams. (fp)

Taip pat skaitykite:
Sportas per trumpą laiką keičia DNR
Mitai apie sportą: sportas taip pat gali būti nesveikas
Pratimai padeda mesti rūkyti
Susilaikymas nuo alkoholio sumažina osteoporozės riziką
Aktyvusis ingredientas nuo osteoporozės ir artrito

Informacija apie autorius ir šaltinius



Vaizdo įrašas: vlogas #10: DAUG IR VISKAS AFIGIENAI!


Komentarai:

  1. Jonatan

    Dėkoju už pagalbą šiuo klausimu, dabar žinau.

  2. Shakataxe

    Bravo, I think this is a wonderful phrase

  3. Kigasho

    What the right words ... super, great thought

  4. Kasiya

    Jūs padarote klaidą. Aš galiu ginti poziciją. Rašykite man PM, mes bendrausime.

  5. Kelar

    Granted, very useful information

  6. Morten

    Thank you for choosing assistance on this matter.



Parašykite pranešimą


Ankstesnis Straipsnis

Higiena: Kaselio klinika vėl veikia

Kitas Straipsnis

Akušerės: ar nėra akušerijos perspektyvos?